Stellen Sie sich vor, Sie spazieren durch ein Einkaufszentrum oder betrachten eine Website. Ihr Gehirn sucht unablässig nach etwas, das für Sie von Bedeutung und Interesse ist. Nimmt es in den Blick. Nicht relevant? Weiter geht's. Und sobald Ihr Gehirn etwas Relevantes entdeckt, wird es abgespeichert. Sie können diesen natürlichen Prozess der Relevanzsuche folglich dazu nutzen, um neuronale Spuren Ihrer positiven Erfahrungen zu legen. Fragen Sie sich, wie Ihnen ein konkretes Erlebnis helfen kann, warum es für Sie wertvoll ist. Ruhe und Entspannung können zum Beispiel Stress und Besorgnis entgegenwirken. Gemeinsamer Humor stärkt die Paarbeziehung, wenn der hektische Alltag sonst wenig Zweisamkeit zulässt. Sie gliedern die Erfahrung in den Kontext Ihres Lebens ein. Während Sie die Erfahrung in sich aufnehmen, können Sie zu sich sagen: "Das gehört zu mir, weil....." Indem Sie die Relevanz einer Erfahrung anerkennen, tun Sie sich einen Gefallen, weil Sie spüren: Das ist es, was ich brauche. Das fühlt sich gut und richtig für mich an. Statt Ihr Ego zu stärken, verhelfen Sie sich zu einer Erfahrung, die Ihnen etwas bedeutet - ebenso wie Sie einem Freund etwas Gutes tun würden.
(Rick Hanson)
Dr. Rick Hanson ist Neuropsychologe und international bekannt für seine wirksamen Techniken, die er aus dem Zusammenspiel von Achtsamkeit, Hirnforschung und Psychologie entwickelt hat.