Achtsamkeit ist die beabsichtigte Lenkung der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart d.h. auf den aktuellen Moment, auf die gegenwärtige Situation und Erfahrung. Achtsamkeit bedeutet das bewußte Beobachten, wobei die Beobachtung aus einer bestimmten Haltung heraus erfolgt. Diese ist:

akzeptierend, wohlwollend
nicht urteilend, nicht wertend,
nicht einteilend oder kategorisierend,
nicht identifiziert mit dem Objekt der Beobachtung,
jedoch unmittelbar an der Erfahrung teilhabend,
unvoreingenommen, offen,
als würdest Du die Welt mit den Augen eines Kindes betrachten.

(Michael Harrer: Integrale Achtsamkeitspraxis)