Gefühle werden verarbeitet, indem wir sie ohne Abwehr in unserem Bewusstsein halten, vollständig erleben, ihre Zeugen werden, ohne uns von ihnen zum Handeln motivieren zu lassen. Die Energie des Gefühls darf ihren natürlichen Weg vollenden. Wenn man Gefühle meidet oder ablehnt, dann werden sie unterdrückt. Indem wir einfach im gegenwärtigen Augenblick bei unseren Gefühlen bleiben und ihnen gestatten, so lange wie nötig da zu sein, wird die emotionale Ladung aufgelöst.
Wenn Sie Ihren Gefühlen ohne Abwehr gestatten zu existieren, dann kann die Energie ihren Kreislauf schließlich vollenden. Bleiben Sie bei der Erfahrung, das Gefühl zu verarbeiten, bis Sie eine Veränderung spüren, eine Verlagerung der Energie - das Gefühl wird nicht mehr dieselbe Dringlichkeit haben. Vertrauen Sie darauf, dass die Auseinandersetzung mit dem Gefühl schließlich dazu führt, das Thema zu integrieren und hinter sich lassen zu können.
Wenn das Gefühl, an dem Sie arbeiten, mit einem äußeren Ereignis zu tun hat, beispielsweise im Zusammenhang mit einer anderen Person steht, dann halten Sie das Ereignis zusammen mit dem Gefühl in Ihrem Bewusstsein. Verzichten Sie auf alle Formen der Selbstablehnung wie etwa Schuldzuweisungen. Stellen Sie sich einfach die betreffende Szene vor, öffnen Sie sich für die Gefühle, die dabei aufkommen, und erfahren Sie sie vollständig.

Aus Buch von John Ruskan: Emotionale Klärung